Порою, наша память действует довольно причудливо – мы помним всякие ненужные мелочи, однако не в силах в необходимый момент вспомнить важную информацию. Оказывается, память вполне можно развить, выполняя некоторые довольно несложные тренировки.

Существует несколько видов памяти, рассмотрим их подробнее.

Эйдетическая память (зрительная, визуальная)

Происходит от слова «эйдос» - на древнегреческом это значит «вид», «облик», «образ». В основном такой памятью называют зрительную, также именуя ее еще и фотографической. Люди, которым присущ этот вид памяти, лучше всего запоминают именно образы – они способны воспроизвести их в своих мыслях практически в любой момент, если даже созерцали объект совсем непродолжительный период. Итак, основу такой памяти обычно составляет именно картинка, но к ней могут присоединиться и прочие виды памяти.

Слуховая память

Обладатели отличной слуховой памяти, хорошо запоминают различные звуки – речевые, музыкальные и так далее. Как правило, особо развита такая память у филологов, музыкантов, акустиков. Характеризуется тем, что ее обладатель точно и довольно быстро способен уловить суть услышанного текста, запомнить его детали. Кроме того, смысл услышанного он может передать собственными словами, и при этом весьма точно.

Моторная память

Также называется двигательной. Проявляется в возможности запоминать и впоследствии точно воспроизводить разнообразные двигательные операции. Это сожжет быть езда на велосипеде, набор определенного номера, плавание и многое другой. Является основой для множества трудовых навыков и двигательных актов.

Долговременная и кратковременная память:

• Долговременная. Память, при которой сохраняется информация в течении почти неограниченного периода времени. События, зафиксированные этой памятью, могут воспроизводится в мыслях человека многократно, без какой –либо потери. Обладатель такой памяти в любой необходимый момент может вспомнить, то, что некогда было запомнено. Хотя стоит отметить, что иногда для этого необходимы некоторые усилия воли.
• Кратковременная. При этом виде памяти информация хранится в течении весьма короткого периода. При этом сохранен не полный, а только общий образ воспринятого, наиболее значимые моменты. Функционирует без предварительной установки на запоминание. Имеет связь с так званным актуальным сознанием. Из мгновенной памяти в кратковременную попадает лишь та информация, которая осознается, имеет отношение к текущим интересам и нуждам человека.

Как развить фотографическую память - пошаговый план действий

1) Попробуйте проделать довольно несложное упражнение, которое поможет вам улучшить зрительную память. Итак, бросьте на поверхность столп 5-6 спичек, и потратьте пару секунд на то, дабы запомнить их расположение. Затем отвернитесь и попытайтесь с помощью аналогичного числа спичек воспроизвести увиденную картину на иной поверхности. Если упражнение дается с трудом, то еще на секунду посмотрите на спичке, воссоздав образ более точно. Постепенно у вас все будет получаться. Когда вы поймете, что описанное действие дается вам легко, то увеличивайте количество спичек.

2) Тренируйте фотографическую память не только дома, но и на улице, в повседневной жизни. Оглядывайтесь вокруг и быстро запоминайте то, что в настоящее время вас окружает. Вы можете выбрать отдельный предмет (лавочку, дерево, афишу) или панораму в общем. После этого закройте глаза или же просто отведите взгляд, пытаясь вспомнить в деталях то, что только что увидели. Сделайте это определенного рода игрой, и вы сами не заметите, как достигните существенного прогресса в развитии фотографической памяти.

Способы, чтобы натренировать хорошую слуховую память

1) Для этой методики вам необходимо иметь наготове любое музыкальное устройство. Начните прослушивать знакомую вам песню, после этого поставьте на паузу и продолжите воспроизводить композицию «у себя в голове». Желательно это упражнение проводить ежедневно.

2) Попросите кого-нибудь назвать четыре цифры. Например: 9, 15, 6, 3. Теперь вам необходимо повторить эти числа в обратном порядке. Это оказалось совсем несложно? Значит, проделайте то же самое с пятью или шестью цифрами. Это простое упражнение вы можете выполнять в дороге, например, с детьми или за домашними хлопотами с кем-то из членов семьи. Это не только поможет держать в тонусе слуховую память, но и будет благоприятно сказываться на внимательности.

3) Если вы хотите тренировать слуховую память у ребенка, то просите его повторять простые короткие стишки. Лучше всего память развивается при ее постоянном стимулировании – тренировки стоит повторять на регулярной основе.

Тренировка памяти и внимания у взрослых - специальные упражнения

Техники для развития концентрации внимания и мышления

• Начните обратный отсчет от ста до единицы. Не давайте сознанию перепрыгивать на прочие мысли: на часы, шум авто за окном и так далее. Думайте только о числах. Если же вы поняли, что все же немного отвлеклись, то начинайте отсчет заново.
• Концентрация на слове. Особо не задумываясь, придумайте любое словосочетание, и теперь полностью сосредоточьтесь только на нем на минуту-две. Важно повторять это словосочетания про себя, не анализируя, что именно оно значит, и по какой причине оно вами выбрано.
• Похожее упражнение уже упоминалось. Речь снова идет об обратном отсчете, но теперь через три или четыре, например. Считайте так от ста до единицы. Например: 100, 96, 92 и так далее. Обойдитесь без подсказок в виде написания чисел на листке бумаги, загибания пальцев и прочих.
• Попробуйте полностью сконцентрироваться на неком предмете. Выбирайте тот, который хорошо знаком вам. Пусть это будет, к примеру, чашка или ручка. Внимательно изучите самые мелкие детали, цвет, текстуру. Во время этого занятия не отвлекайтесь на прочие мысли.
• Если вы сумели справиться с предыдущей задачей, то теперь попробуйте сконцентрироваться на образе предмета. Итак, закройте глаза, представляя себе предмет, который только что разглядывали. Воспроизводите его в самых мелких деталях в собственных мыслях.
• Проделав перечисленные упражнения, перейдите к концентрации на дыхании. Не думайте ни о чем постороннем хотя бы минуту – просто делайте вдох и выдох.

1. Вы храните в памяти какие-либо телефонные номера?

а) Нет, иногда не сразу вспоминаю и свой (1 балл)

б) Те, которыми постоянно пользуюсь, их несколько (2 балла)

в) Помню много номеров (3 балла)

2. Вы помните, какими игрушками играли в период, когда еще не ходили в школу?

а) Лишь по фото, но и в этом случае не всегда (1 балл)

б) Хоть и с трудом, но могу вспомнить (2 балла)

в) Помню многие из них (3 балла)

3. Бывает ли такое, что вы забываете, о чем именно хотели сказать человеку?

а) Если меня сбить с мысли (1 балл)

б) Если речь идет о чем-то маловажном (2 балла)

в) Никогда не забываю (3 балла)

4. Бывает ли такое, что оказавшись в магазине, вы забыли за чем пришли?

а) Если предстоит много покупок, то такое случается (1 балл)

б) Стараюсь не допускать этого и обхожу все отделы (2 балла)

в) Я всегда помню, что мне нужно купить (3 балла)

5. Вы забываете о важных мероприятиях?

а) Иногда такое случается (1 балл)

б) Такое бывало, но редко (2 балла)

в) Нет, обычно я помню о важных встречах и мероприятиях (3 балла)

6. Помните ли вы стишки, которые учили в детстве?

а) Нет (1 балл)

б) Лишь пару строк (2 балла)

в) Конечно, помню (3 балла)

7. Сможете ли вы сразу вспомнить, чем занимались три дня назад?

а) Не сразу (1 балл)

б) Да, если было что-то важное (2 балла)

в) Сразу могу вспомнить (3 балла)

8. Вы помните, с кем сидели за одной партой в начальных классах?

а) Это будет проблематично (1 балл)

б) Не уверен, но, вроде, помню (2 балла)

в) Точно помню (3 балла)

9. Вы помните о важных семейных датах и днях рождениях друзей?

а) Не всегда (1 балл)

б) Стараюсь сверяться со своими записями, чтобы не забыть (2 балла)

в) Всегда помню (3 балла)

10. Легко ли вам запомнить дорогу к какому-то месту, если вы прошлись по ней лишь раз?

а) Нет, во второй раз могу заблудиться (1 балл)

б) Если хорошо подумаю, то вспомню (2 балла)

в) Сразу вспомню (3 балла)

Результаты:

15 баллов и меньше. Как вы и сами, видимо, догадываетесь, вашу память трудно назвать хорошей. К тому же, несомненно, вы отличаетесь рассеянным вниманием. В некоторых случаях этим даже можно умиляться, однако бывают ситуации, когда такие особенности всерьез усложняют жизнь. Может быть, все дело в том, что вы недостаточно организованы. Если все дело лишь в этом, то различные «напоминалки» и ежедневник поможет вам упорядочить свою повседневность. И все же, при таких результатах все же лучше регулярно делать упражнения для развития памяти.

От 16 до 22 баллов. Можно сказать, что вы обладаете вполне обычной памятью. Иногда вы без труда вспоминаете какую-то особо нужную информацию, но бывает и так, что она, вроде, «крутится в мыслях», но вспомнить ее не удается. Зачастую это лишь дело случая. Вероятно, это происходит из-за того, что, порою, вам приходится запоминать довольно большой объем информации. Вы существенно облегчите себе жизнь, если будет использовать различные таймеры, делать записи в ежедневнике и так далее.

23 балла и выше. Скорее всего, память можно назвать одной из ваших сильных сторон. Не исключено, что так сложилось с детства, или же это приобретенное качество. Как бы там ни было, иногда все же нужно давать себе отдых, определенную «разгрузку». По мнению психологов, люди, которые постоянно вынуждены запоминать большой объем информации, живут преимущественно в напряжении. Если это ваш случай, то не забывайте устраивать периодические «передышки», дни, когда можно «забыть обо всем».

Методики по улучшению и восстановлению памяти человека

Метод Айвазовского

Если вы имеете представление о том, как выглядят картины Айвазовского, то вам будет несложно понять принцип работы упомянутого метода. Дабы в своих мыслях остановить движение волны и перенести его на полотно, необходима память и внимательность. Что для этого необходимо предпринять? На протяжении пяти минут пристально вглядывайтесь в объект, который хотите запомнить. Важно подмечать любые детали. После этого опустите веки и постарайтесь в своих мыслях воспроизвести образ предмета, сделав это как можно точнее. Если эту тренировку вы будете выполнять регулярно, то нужный навык выработается.

Тренировать память при помощи картинок и стихов

В свободные минуты устраивайте себе эффективную тренировку для мозга прямо за компьютером. В Сети можно отыскать множество развивающих и весьма коротких игр. Вы можете переворачивать картинки, угадывая пару или же пытаться воспроизвести порядок картинок, показанных на несколько секунд или минут. Также можно проделать такое упражнение, которое не только будет тренировать память, но и расширит кругозор. Рассматривайте в Сети по несколько минут знаменитые произведения известных художников, после чего на листке запишите все детали картины, Которые вам удалось запомнить.

Также в тренировке памяти неплохо помогают стихи. Суть упражнения довольно проста – вам просто нужно периодически учить какие-либо стихотворения, начиная с совсем коротких и простых, переходя к более вместительным и сложным. Желательно проделывать это как можно чаще.

Простые задания на запоминание на каждый день

По мнению ученых, за весь период своей жизни мы тратим около года на поиски различных вещей, не запомнив сразу, куда мы их положили. Обычно это относится к ключам, документам, шарфу и так далее. Теперь, когда вы будете класть вещь, которую иногда теряете из виду в какое-либо место, представляйте во всех подробностях, как это место взрывается, куда летят осколки, что остается в итоге. Со временем, вы удивитесь, насколько хорош этот метод,

Как быстро разработать свою память, чтобы лучше запоминать

1. Метод, который способен не только улучшить память, но и неплохо развить фантазию! Наверняка, перед тем, как идти в магазин вы нередко составляете список покупок. Изучив перед выходом перечень, попробуйте придумать короткую сказочную историю, героями которой будут все ваши потенциальные покупки. Такое упражнение может быть интересно не только взрослым, но и детям. Придя в магазин, постарайтесь сделать покупки, на основе своей «сказки». Конечно же, перед уходом из супермаркета сверьтесь со списком, проверьте, насколько хорошо вы запомнили свое же произведение.

2. Еще один интересный способ, который можно использовать, взяв за основу обычный список продуктов. Помните запомнить его, предварительно разделив на группы – пять продуктов из овощного отдела, три продукта из молочного отдела, два продукта из мясного отдела. Убедитесь, что группируя список, вы его запомните быстрее.

3. Это упражнение можно регулярно делать перед сном. Вспомните все детали прошедшего дня, прокрутите его в голове. вспомните, что вы делали сегодня, начиная с самого утра – что ели, с кем беседовали, чем занимались и так далее. Теперь попробуйте вспомнить прошедший день от текущего момента и до пробуждения – то есть, в обратном порядке. Это может оказаться сложно, но очень эффективно для разработки памяти.

4. Если вы хотите развить память, то помните, что для этого вам необходимо достаточно спать, дабы обеспечить полноценную работу мозга. При отсутствии нормального сна, память никак не сможет работать «на полную мощность». Кроме того, человеческий мозг настроен на биологический ритм, при котором день сменяется ночью, поэтому спать следует именно в темное время суток, не менее семи-восьми часов!

5. Желая иметь отличную память, избегайте употребления алкоголя. Давно известно, что прием спиртных напитков способствует значительному ослаблению памяти. К слову, чем больше алкоголя вы употребляете, тем слабее фиксация вашего внимания, и, соответственно – сама память. Особенно прием спиртных напитков нежелателен, если вас ждет важная встреча, участие в конференции и так далее.

6. Постарайтесь исключить из своей жизни курение, если оно имеет место быть. По мнению ученых, табак негативно действует на память, что подтвердили многочисленные исследования. Если вы задались целью улучшить память, то это замечательный повод бросить курить.

Витамины и препараты для памяти

Если вы хотите улучшить свою память, то, безусловно, не стоит пренебрегать теми вспомогательными средствами, которые могут этому способствовать. Заметим, что основными витаминами для головного мозга считаются те, которые относятся к группе В. Они благоприятнейшим образом влияют на вашу память, при этом усиливая защитную функцию мозга.

В1 – оказывает существенное воздействие на способность мозга запоминать необходимую информацию. Заметим, что тиамины не переносят термическую обработку, и в связи с этим нужно обратить внимание именно на сырые продукты, содержащие В1. Какие продукты его содержат? Фундук, кедровые и грецкие орехи, семена подсолнечника, арахис, брокколи, петрушка, укроп, сухофрукты, ананасы, груши, клюква, сливочное масло.

В5 , который еще называют пантотеновой кислотой – помогает в активации долговременной памяти, передавая энергию от одного нейрона к другому. Кроме этого, он помогает выработке определенного вещества, благодаря которому мозг не поддается в полной мере негативному воздействию алкоголя, никотина. Продукты, содержащие витамин: горох, печень говяжья и свиная, яблоки, говядина, рис, соя, треска, хлеб пшеничный, шампиньоны, какао, яйца.

В9 (фолиевая кислота) – незаменима для развития памяти, активно способствуют качеству запоминания информации, а также скорости мышления. Присутствует в таких продуктах, как шпинат, отруби, свекла, финики, орехи, апельсины, авокадо, грибы, листья черной смородины, огурцы, кабачки, абрикосы, бананы.

С. Также нельзя недооценивать значение витамина С, который отлично укрепляет внимание и память. Содержится в цитрусовых, луке, томатах, капусте, киви, красном перце, шиповнике, облепихе, картофеле.

Безусловно, все перечисленные витамины, вы можете приобрести и в ампулах, практически в любой аптеке. Также существуют и витаминные комплексы, которые замечательно сказываются на памяти взрослых. Естественно, перед приемом стоит проконсультироваться с медиком. Итак, некоторые из наиболее известных комплексов: Глицин, Память Форте, Витрум Мемори, Интеллан, Фезам.

1) Если вы задумались об улучшении своей памяти, то знайте, что самое главное в этом случае, постоянно заниматься саморазвитием, практиковаться. Бездействуя, вы не сумеете достичь нужных результатов. Почаще выделяйте время на чтение разных книг и газет, логические игры. Если вам, например, нужно готовиться к экзамену, старайтесь не зубрить нужную информацию, а «вникнуть» в нее, понять. Зазубривание забирает немало времени, и в итоге все это довольно быстро улетучивается из памяти. Когда же вы начнете понимать то, что вам потом необходимо будет впоследствии рассказать, информация запомнится на более продолжительный срок.

2) Вы любите смотреть фильмы? Это тоже может оказаться немалую пользу вашей памяти! После просмотра каждой киноленты прокрутите в памяти от начала и до финала. Процедура займет не более полуминуты, однако прок от этого будет весьма ощутимым.

3) Это метод станет полезной тренировкой не только для ума, но и для памяти. Итак, для начал вам нужно выбрать довольно сложную книгу автора, который отличается весьма абстрактным или же сухим стилем. Приступите к прочтению нескольких предложений. После этого перечитайте каждое из них заново, и не переходите к следующей, пока не поймете суть того, что прочли. Если необходимо, воспользуйтесь помощью словаря. На следующий день снова прочтите несколько предложений, перечитав и то, с чем вы ознакомились ранее. В конце недели запишите то, что вам удалось запомнить и усвоить.

Ежедневно мы получаем новости. Они поступают к нам от знакомых, со страниц книг, газет и из окружающего мира. Большую часть этой информации мы хотели бы запомнить. Но часто случается так, что в самый нужный момент мы не в состоянии вспомнить то, что узнали раньше. Чтобы как можно реже сталкиваться с этой трудностью, следует обратить внимание на развитие памяти. Для этого психологами и учеными было создано много методик, которые помогают тренировать свой мозг и учиться запоминать.

Виды памяти

Чтобы запомнить музыку, числа, лица, место расположения предметов, порядок действий и так далее, мы пользуемся различными видами памяти. Она делится на несколько разновидностей:

1. Зрительная.
2. Слуховая.
3. Моторная или рефлекторная.
4. Словесно-логическая.

Регулярные тренировки позволяют улучшить память. Развитие только одного ее вида (например, зрительного) не улучшает автоматически и слухового. Доказано, что за каждый отдельный тип памяти отвечают разные области мозга. Поэтому важно определить свои слабые стороны и начать их развивать.

Зрительная память

Чтобы человек мог узнавать людей, события, местность, ему нужна хорошая зрительная память. Развитие ее действительно дает преимущества, поскольку это поможет стать более внимательным и, например, воспроизводить на бумаге важные номера и даты. У людей, у которых профессия связана с рисунками, эта область мозга развита гораздо лучше, чем у других. К числу таких счастливчиков относятся художники, дизайнеры, мультипликаторы. Эти люди регулярно сознательно запоминают детали, черты и нюансы, чтобы отобразить их на бумаге. Тем, кто хотел бы натренировать свою память, следует внимательно рассматривать фотографии, рисунки, портреты. Развитие памяти подразумевает не просто бездумное разглядывание. Нужно стремиться запомнить черты и другое. Вначале мы составляем общее представление об увиденном образе, после чего акцентируем внимание на мелочах. На каждое фото тратим не более 15 секунд, после чего переходим к следующему портрету. Мы стремимся запомнить больше деталей. Со временем при регулярных сможет усваивать больше мелочей за меньшее время.

в повседневной жизни

Она может нам быть полезна при выполнении ежедневных дел, различных поручений. Для этого нужно подключить воображение. Например, вам сегодня надо вынести пакет с мусором, но вы обычно об этом забываете. Чтобы данное задание не вылетело из головы, можно закрыть глаза и представить, как огромный мусорный пакет весело марширует по лестнице в сторону контейнера. Суть в том, что такую необычную картину забыть сложнее, чем просто сухое обыденное задание. Точно так же можно представлять другие образы, которые будут помогать держать в памяти повседневные дела.

Слуховая память: развитие и тренировка

Информация, которую мы получаем через уши, очень важна в нашей жизни. Так мы узнаем важные сведения, которые помогают определить, как нужно поступить, что сделать, кого запомнить. Поэтому развитие памяти в этой области поможет сделать нашу жизнь качественнее, нам не придется тратить уйму времени на то, чтобы вспомнить важную информацию. Для тренировки можно воспользоваться следующим методом. По дороге в магазин или на работу мы можем слышать отрывки бесед прохожих. Постарайтесь уловить эти слова и фразы и удержать их в памяти несколько секунд. Вечером попытайтесь вспомнить эти предложения или для начала хотя бы их содержание.

слуховой памяти

Включите аудиозапись какого-нибудь стихотворения. В первый день прослушивайте одну строчку, при этом стремитесь в уме ее представить, словно эта фраза написана перед вашими глазами. Старайтесь запомнить слова. Если не получилось повторить строку, слушайте сначала. Все слова должны быть понятными и знакомыми вам. После того как запомнили строку, повторите все слова в обратном порядке. Например, «ночевала тучка золотая на груди утеса великана» и наоборот - «великана утеса на груди золотая тучка ночевала».

На второй день таким же образом прослушиваете другую строчку и запоминаете. Повторите материал за эти два дня. Каждый день заучивайте еще по одной строке, при этом не забывая произносить по памяти уже знакомые слова. Следующее стихотворение начинайте запоминать сразу по две строки. И так далее. Каждый раз стремитесь не просто зазубрить материал, а запомнить, не забывая о том, что нужно прокручивать в голове соответствующие образы.

То, благодаря чему мы говорим правильно

Для человека очень важна Развитие этого ее вида - очень интересный процесс. Такая память отвечает за складывание слов в правильную логическую цепь, образование из них понятных, правильных фраз. Здесь основой являются мысли. Они передаются человеческим языком. Существует несколько способов облечь свои мысли в слова. Во-первых, можно передать суть в свободном стиле, как умеем. Во-вторых, можно воспользоваться правилами словесного оформления. Именно тут потребуется хорошая память, чтобы не забыть конструкцию предложения. Но есть один нюанс: мы не сможем натренировать эту область мозга, если будем просто бездумно заучивать готовые правила. Необходимо вдумываться в их значение, размышлять, почему предложение должно оформляться именно так. Только в таком случае мы начнем развивать логическую память. В качестве тренировки мы можем брать предложение и стараться грамотно его интерпретировать, при этом не забывая о правилах использования лексики.

Книги по тренировке памяти

Создано немало методик, которые помогают человеку любого возраста развить области мозга, отвечающие за запоминание. Например, популярностью пользуется книга, которую написал У. Аткинсон - «Память и ее развитие». Американский писатель и психолог дает конкретные советы по тренировке этой способности и по поводу того, как воспитать в себе умение усваивать нужные детали. Аткинсон рассказывает о том, как быстро запоминать даты, лица, числа и имена.

Детская память

Развитие памяти у детей очень важно, поскольку от нее зависит то, как они будут воспринимать информацию во время учебы. Заниматься с ребенком нужно систематически, начиная еще с дошкольных лет. В таком возрасте у юного человечка лучше всего работает память, связанная с образами и эмоциями. Дети хуже реагируют на символы или слова. Но стоит определить, какая память лучше развита именно у вашего крохи. Может быть, ему проще запомнить, когда он сам рисует, или, наоборот, когда ему показывают готовые картинки. Или же ему все-таки лучше рассказывать и объяснять. В любом случае в таком возрасте эффективнее использовать игры на развитие. Память во время этого процесса легче усваивает информацию.

«Отгадай, что это!»

В такой игре может быть задействовано несколько детей. Каждому малышу отдельно от других показывают предмет, который он должен затем описать своими словами, не глядя на него. Отгадывать можно только после того, как ребенок назвал существенные отличия заданной вещи. В конце игры можно поощрить всех конфетами. Чтобы детям было интересно, тому, кто рассказывает, можно давать в руки флажок или камешек, который по эстафете передается следующему рассказчику.

Есть и другие игры на развитие. Память (и не только) будет хорошо тренироваться, если проводить эти занятия регулярно. К примеру, в следующей игре задействуется еще и логика ребенка. Понадобится несколько палочек, штук 20-30. Можно заменить спичками. Взрослый выкладывает фигурку, это может быть елочка, домик, солнышко. Малыш смотрит на нее до 4 секунд и старается запомнить. После чего мама накрывает листом бумаги свое творчество и просит кроху сделать такую же фигурку. Неправильно расположенная палочка - это ошибка. Постепенно можно усложнять задачу, раскладывая сразу несколько фигур. Конечно, задание вначале может показаться сложным, но со временем у ребенка разовьется память, и все получится.

Еще одна игра не менее увлекательно тренирует эту способность. На поверхность выкладывают 10 игрушек. Кроха должен постараться запомнить, в какой очередности они расположены, рассматривая их около 20 секунд. После того как он отвернется, можно убрать две игрушки или поменять их местами. Задача малыша - понять, что изменилось, и все восстановить.

Память и поиск работы

Не кажется ли вам, что человек с отличной памятью может работать руководителем почти на любом месте, почти без подготовки? А если еще умеет хорошо говорить!..

А почему не берут на работу пенсионеров? Может возникают проблемы с памятью у пожилых и они плохо помнят задачи, а точнее их решения?

На фото ниже реальный пример, как может проводиться тестирование, попробуйте старички обойти молодых, если не тренируете свою память:

Кликните и получите результат!

Как у вас с памятью:

• Ходите в магазин с бумажкой от жены со списком покупок в кармане?
• Все телефоны- только в памяти записной книжки?
• А как было раньше, в детстве, молодости?
• А попробуйте проверить ее в игре. Правила простые:

Выбираем уровень. На 30 сек. будут показаны картинки. Надо запомнить их расположение. Потом они пропадут и надо их вернуть на место, перетаскивая мышкой из нижнего ряда.

Если вы хорошо запоминаете, то возможно вы делаете упражнения для памяти и вы волшебник, творец своего счастья! Поздравляю вас!

Поиграйте еще в игру на сообразительность.

На игровом поле два игрока в любом свободном месте ставят шар своего цвета. Цель этой игры поставить подряд 5 шаров в один ряд: по вертикали, или по горизонтали, или по диагонали. Так же надо помешать это сделать противнику. Вы играете голубыми шарами, противник /наш сайт;)/ — жёлтыми.

Но если у вас

Работа требующая особого внимания

то вам приходиться вытаскивать из памяти множество алгоритмов работы, планов, правил, использовать программы и множество других сведений. Если вы их не помните, то работа осложняется постоянными поисками подсказок в записных книжках и закладках браузера.

Будет очень хорошо помнить все это наизусть и вы сможете работать значительно быстрее и увереннее.

Что делать при ухудшении памяти? Видео

Более конкретный вариант на видео, подробности о нем в конце статьи:

Молодых людей волнует вопрос развития памяти, а с возрастом и ее сохранение. В последнее время говорят о понятиях «суперпамять» и «супервнимание». Разрабатываются новые методики тренировки. Одним людям легко все дается, другим сложнее. Но занимаясь, можно конечно однозначно сделать память лучше.

Для развития памяти есть много приложений для телефона, которые можно использовать даже в дороге. Но у вас не будет системы, а просто игра «пока не надоест». Результат, который нельзя измерить, сильно не вырастет.

Можно пытаться делать скучные упражнения из старых книг, можно играть «в приложениях», а можно заниматься с максимальной эффективностью, с научным подходом:

Протестируйте этот сервис и удивитесь своим результатам через 3 (три) дня!

На ЭТОЙ страничке я сделал специально краткий обзор сервиса B-trainika, что бы вы сразу могли понять, насколько велик его потенциал и показал в виде скринов, какие именно упражнения для развития памяти вы можете испытать на себе онлайн. В конце статьи вы видите скрин, где отображаются ваши результаты рядом с результатами остальных пользователей сервиса (анонимно). По «горке» на экране вы видите свои недостатки и достоинства.

Память — это психический процесс получения, сохранения и воспроизведения информации, почти как у компьютера. Ему не свойственно забывать. А вот для человека это естественно. Мозг удаляет неиспользуемую информацию, а вот действительно важную надо уметь не забывать.

Мини тест на внимательность

Просмотрите это минутное видео и посчитайте количество передач мяча игроками в белых футболках. Смотрите внимательно за мячём! Собьетесь- повторите, отмотав видео на начало сюжета. Только не смотрите ответ заранее. Он вас впечатлит!

Для разных видов памяти нужна своя тренировка:

• Зрительная и слуховая память сохраняет информацию всего 3 секунды.
• Кратковременная память сохраняет небольшой объем данных и хранит его до 30 секунд.
• Для запоминания, надо повторять, иначе информация исчезнет со временем.
• Долговременная память сохраняет информацию на долго. Простого механического заучивания мало, нужна интерпретация и установление связей со знаниями, которые уже есть. Но хранить информацию не достаточно, надо уметь воспроизвести ее.

Для улучшения внимательности очень популярны таблицы Шульте. Они развивают зрительную память и расширяют угол зрения:

Обычно применяется до 2-х десятков таблиц, что бы они не повторялись часто при тренировках.

Фотографическую память развивает метод Айвазовского. Ведь для переноса на холст требовалось мысленно останавливать движение волн. Для этого надо внимательно смотреть пять минут на объект, запоминать все мелкие детали. Дальше с закрытыми глазами, воспроизвести образ объекта. Со временем точность повышается. Как ее развить- смотрите далее.

Рассмотрим самые простые способы, доступные каждому человеку, даже в быту. Главным условием, конечно же является систематичность занятий.

Упражнения для улучшения памяти

Внеплановое упражнение

Как проверить свои успехи в тренировках памяти? Предлагаю полезный способ, особенно во время криптобума. Есть сайт Freebitco.in , где надо для получения бесплатного биткоина каждый раз вводить капчу.

Чаще всего она в виде букв. Попробуйте посмотреть на неё, запомнить и не глядя ввести. Ошибетесь- выше упражнение продолжится до успешного результата.

Упражнение 1. Привычные действия непривычным образом.

Например, чистка зубов непривычной рукой или еда не на одном и том же месте за столом.

Упражнение 2. Повторение.

Желательно после просмотра фильма мысленно восстановить ход событий. Это недолго, а польза будет колоссальная.А вот пример, немного отличающийся, но не сильно. Это отрывок о «железном наркоме» Генрихе Ягоде из одной известной книги «Змееед» (Напоминаю, что этот человек добился невероятной власти благодаря своим способностям и целеустремленности. Не будем здесь рассматривать его моральные качества, они уже всем известны):

Хоть и врагом оказался Генрих, но память у Сталинского наркома была крепкой и возможно, что так он ее и тренировал.

Повторять можно старый материал не весь подряд, а только необходимое. Это хорошо показано в примере Как быстро выучить билеты ПДД

Упражнение 3. Кроссворды.

Всем известные кроссворды, сканворды и прочие головоломки приносят очень много пользы. Кажется, что их чаще всего берут в дорогу, чтобы занять чем-то время. А вот просто покупают и разгадывают дома далеко не многие. А зря.

Упражнение 4. Нестандартный маршрут.

Ходить по привычному маршруту неинтересно и бесполезно для памяти. Новые впечатления прекрасно усиливают деятельность мозга. Поэтому следует запоминать новые здания, магазины, чаще посещать кинотеатры, театры, музеи, кафе, различные праздники и вспоминайте, что уже видели, а что изменилось. Играйте с детьми- кто что первым увидит новое.

Упражнение 5. Новое.

Упражнение 6. Заучивание.

Чем больше тренировать мышцы в спортзале, тем лучше они развиваются. С памятью аналогично. Очень полезно запоминать монологи актеров, рецепты лекарств, номера машин. Причем лучше придумывать ассоциации, а не просто заучивать. Можно учить одно стихотворение в неделю и это будет целых 52 стиха в год – отличная тренировка.

Начните с простого:

Вечор, ты помнишь, вьюга злилась,
На мутном небе мгла носилась;
Луна, как бледное пятно,
Сквозь тучи мрачные желтела,
И ты печальная сидела –
А нынче… погляди в окно:

Под голубыми небесами
Великолепными коврами,
Блестя на солнце, снег лежит;
Прозрачный лес один чернеет,
И ель сквозь иней зеленеет,
И речка подо льдом блестит.

И когда на дворе будет плохая погода, вспомните это стихотворение и порадуйтесь за будущий день!

Вот вы смотрите сериал по телевизору, из десятка серий. А сможете назвать имена героев сериала? Хоть главных?

Упражнение 7. Сочинение.

Метод подходит для запоминания списка дел, покупок и прочего. Нужны яркие образы, сюжет, который развивается логически и последовательно. Придумывается история или фраза наподобие запоминания палитры цветов с историей про фазана. Список покупок многие носят на листике, а не в голове. Да, это полезно, чтобы не накупить лишнее. Но лучше держать его все-таки в памяти, чтобы и к шестидесяти годам можно было вспомнить, что нужно купить, куда сходить и что сделать.

Номера мобильных телефонов тоже лучше запоминать, а не брать из сохраненного списка в телефоне. Пин-коды, имена – тоже прекрасная тренировка.

Придумывать можно ассоциации для более легкого запоминания. Заставлять надо мозг работать, создавать связи. И чем больше, тем лучше.

Упражнение 7. Подслушивание.

Это кажется неприличным, но очень полезно. Послушав, о чем говорят, например, в транспорте, надо закрыть глаза и воспроизвести все услышанное с теми же интонациями, с воспоминанием лиц. Так улучшается восприятие информации на слух.

Упражнение 8. Питание.

Причем все подряд, какие предлагали. В результате, уже через пару недель, перед глазами, по желанию, стали появляться лица людей, которых я даже мельком видел на улице. Ну, не всех конечно!

Т.е. зачатки:) фотопамяти стали появляться автоматически , без особых усилий, просто после регулярных (громко сказано, через день-два правильнее) не утомительных тренировок в течении нескольких недель. А до этого и близко ничего похожего не было!

Хотя есть и специальные упражнения именно для тренировки зрительной памяти. Их можно проводить без интернета:

1. Разбросайте несколько спичек перед собой. Запомните, а потом выложите в стороне из других спичек получившуюся картину. Начинайте с минимума спичек, хоть с двух, главное, чтоб было меньше ошибок.
2. Посмотрите на любой предмет, а потом мысленно, а еще лучше на бумаге нарисуйте его по памяти.

Упражнения- это хорошо, но лучше все делать в комплексе. Например есть специальные тренинги. Сейчас он уже прошел, но посмотрите, о чем они вообще бывают. О новом времени проведения — смотрите здесь позднее.

Тренинг на развитие внимания и памяти у взрослых

Как проверить внимание- увлекательное видео с участием"карманника":

Кстати, опять о внимании. Для будущего руководителя оно просто необходимо. И если вы претендуете на руководящую должность или хотите работать в сфере обслуживания, то придется повышать свои социальные навыки. А это сейчас называется модным словом soft skills (мягкие навыки) . Как приобрести эти навыки? Кликните по картинке ниже:

А как развить внимание? Пройти тренинг, например.

(Сейчас тренинг окончен, при начале следующего здесь будет сообщение об этом)

Даниил Бублиевский

Они регулярно проводят тренинги по развитию мозга, по сохранению и восстановлению его свойств. Вот программа занятий:

Программа курса

Двухдневный экспресс-тренинг «Мегамозг!» совершенно бесплатно!

Посмотрите подробности, не пожалеете. Найдете много интересного!

На этом все, пишите отзывы, результаты!

Как развить память, которая нужна не только детям, но и взрослым. Одним просто и легко запоминать информацию. Другим же, чтобы что-то запомнить, нужно приложить немалые усилия.

В результате люди, которые не могут похвастаться хорошей памятью, завидуют тем, кто способен без труда запомнить даже мельчайшие детали. И возникает вопрос, как развить память, улучшить ее? А можно узнать о коварном артрозе.

Что представляет собой память?

Память может быть короткая или оперативная и продолжительная. Стоит отметить, что кратковременная память развита лучше. Именно благодаря ей услышанную информацию можно повторить несколько раз. Спустя какое-то время информация уже не будет такой детальной.

Так бывает, потому что в тот момент работала кратковременная память, особенностью которой является работа в определенный период. Ею принято считать фильтр, который пропускает информацию к долговременной памяти.

В долговременное звено попадает важная информация, которую человек будет помнить всю жизнь.

Также следует выделить оперативную память, которая удерживает информацию до нужного момента, когда человеку нужно сдать отчет или доклад. После сдачи информации, человек забывает ее.

Чтобы улучшить память существует множество методов. Для того, чтобы информация запоминалась на длительный период, следует провести ее в долговременное звено. Регулярно занимаясь, можно улучшить свои способности и память.

Способ, как развить память – включение фантазии

Люди, которые отличаются отличной памятью, могут запоминать числа при помощи фантазии. К примеру, чтобы запомнить определенное число, можно представить животных или предметы в виде этой цифры.

Например, чтобы заполнить цифру 8, можно ассоциировать ее с матрешкой. Запоминать, таким образом, будет проще. Если подходящие цифры тяжело подобрать, картинку можно создать самому.

Движение – сила

Занимайтесь спортом, танцами или любой другой двигательной активностью. В это время происходит активизация работы головного мозга, что способствует развитию и укреплению памяти. Особенно обратите внимание на развитие левой руки.

Творчеству – да

Как ни странно, но к советам, как развить память, можно отнести рукоделие и творчество. На сегодняшний день любые изделия в стиле хенд-мэйд ценятся не только среди людей старшего возраста, но и молодого поколения. Выбрав определенное хобби, можно отлично тренировать память.

Регулярные тренировки

Ежедневно следует читать книги, статьи или любые другие тексты. После того, как текст был прочитан, следует вспомнить имена действующих персонажей и написать небольшой пересказ. Такое упражнение позволит не только укрепить память, но и стать интересным собеседником.

Включайте чувства

Если необходимо запомнить определенную информацию, можно соединить ее с ощущениями и эмоциями, которые помогут укрепить ее в памяти.

Откажитесь от механического заучивания

Ранее бытовало мнение, что зазубренный материал намного быстрее откладывается в памяти, и она улучшается. На самом деле это не правильно. В момент зазубривания работает оперативная память, поэтому заученное, спустя короткое время, уходит из головы.

Потому так часто бывает, что спустя день или два тяжело вспомнить, о чём шла речь. Планируя запомнить информацию, нужно понимать, что ее заучивать не следует.

Что развивает память

Как ни странно, но именно компьютерные игры позволяют намного лучше запомнить информацию и события с ними связанные. Именно игры позволяют планировать ход, заставить мозг думать и найти верное решение. Для того чтобы запоминание улучшилось, в сутки достаточно часа игр. Длительное пребывание за играми развивает не только память, но и зависимость.

Как развить память – изучать иностранные языки

Среди различных методов развития памяти можно обратить внимание на изучение иностранных языков. При этом в день следует добавлять по 10 новых слов. В результате спустя пару месяцев информация будет легче запоминаться. В результате можно будет похвастаться знанием нового языка, который добавит преимущества его обладателю.

Неожиданный эффект дали противозачаточные средства

Ученые выяснили, что женщины, принимающие противозачаточные препараты отмечают улучшение памяти. При этом эффект держится даже после того как женщина перестает их принимать.

Музыка

Люди отмечают тот факт, что слова песни запомнить очень легко, но выучить нужный объем информации непросто. Чтобы память улучшить, нужно ежедневно слушать классическую музыку. Это еще один важный совет, как развить память, который дают специалисты.

Внимание на питание: диетам – нет

Стоит помнить о том, что для нормального функционирования всего организма нужен набор микроэлементов и витаминов. В ежедневный рацион должны входить морепродукты и орехи, в состав которых входят необходимые компоненты, укрепляющие память.

Чтение нужной литературы

Если не знаете, как развить память, начните больше читать. На просторах интернета или в залах библиотек можно найти литературу, которая поможет развить память самостоятельно. Тем не менее, прежде чем приступить, следует посоветоваться со специалистом.

Как развить память – исключайте лень

Перед тем, как обратиться к тому, или иному упражнению, важно не лениться, заставлять себя вспоминать и переживать эмоции. Это можно делать даже во время какого-нибудь занятия.

Полезные продукты для памяти

Благодаря вину улучшается кровообращение, а в шоколаде (о его пользе – ) присутствуют компоненты, которые не только питают организм, но и улучшают настроение. Разумеется, что принимать их нужно в умеренных дозах.

Эффективные упражнения, как развить память

• Чтобы развить память и открыть в себе потаенные способности следует регулярно ходить по дому с завязанными глазами. Это уникальное упражнение считают настоящим тренажером для мозга. В первое время упражнение выполнять будет трудно, но всё чаще будут появляться мысли, что его выполнять проще. Занятие направлено на улучшение долговременной памяти.

• Среди современных методик стоит выделить тренировку памяти, когда произносятся слова наоборот. При этом чтение следует производить не с листа, а вспоминая самостоятельно. Начинать следует с простых упражнений, написав слова на бумаге. Затем, несмотря на них нужно прочитать их в обратном порядке. На первый взгляд кажется, что это примитивное упражнение. Но оно является идеальным тренажером для зрительной памяти. Постепенно слова можно брать более сложные и длинные. Чтобы выполнить упражнение, можно разбивать длинное слово на слоги. Если разбить слово на фрагменты, будет намного проще произнести его.

• Развитие левой руки. Кажется, какая может быть связь между рукой и запоминанием информации. На самом деле за них в ответе правая часть мозга. Учеными доказано, что левши намного проще запоминают информацию, чем правши. Потому развивать левую руку необходимо. Нужно выполнять сначала простые задания, постепенно переходя к сложным.
• Компьютерные программы. Существуют программы для гаджетов, которые помогают отлично усвоить информацию или тренировать память. Если в наличии есть смартфон, можно загрузить в него приложения и тренироваться каждый день.
• Целебный сон. Для того, чтобы организм нормально функционировал, важно спать достаточное количество времени. Даже если по телевизору показывают последнюю серию любимого сериала, а спать очень хочется, лучше отдать предпочтение второму занятию.

Но все усилия и тренировки, направленные на то, как развить память, не окажут положительного влияния, если организм не будет высыпаться. Учеными доказан тот факт, что большинство проблем с запоминанием наблюдается у людей, которые мало спят.

Как развить память? Этим вопрос задаются не только ответственные родители, но и просто люди, желающие сделать свою жизнь более качественной, успешной, продуктивной. Развивать память и мышление, а также способность к концентрации внимания можно с помощью специальных игр, упражнений, тренингов. Как быстро развить память?

Для чего нужны занятия, развивающие память, мышление, внимание? Ребенку в возрасте до 5 лет развитие памяти необходимо, чтобы полноценно подготовиться к дальнейшему обучению, нормальному восприятию и усвоению новой информации, с которой он сталкивается ежедневно, познавая мир. Хорошая память - это залог успешного и комфортного обучения. Кроме того, научно доказано, что дети с развитой памятью имеют лучшие умственные способности, высокий интеллектуальный потенциал.

Хорошая память у взрослых необходима для нормального функционирования мыслительного аппарата и умственной деятельности. Человек, который постоянно все забывает, путает, не может сосредоточиться вряд ли сможет стать успешным и полноценно реализоваться.

Тренировки позволяют добиваться следующих результатов:

Развитие памяти у детей

Как развить память и внимание у ребенка? Специалисты утверждают, что наиболее положительные результаты дают тренировки в возрастной категории малышей до 5 лет.

В этот период маленький человечек впитывает новую информацию, как губка. Поэтому основное внимание следует уделить развитию внимательности, усидчивости, способности к концентрации.

Для маленьких детей (3-5-летнего возраста) тренировки рекомендуется проводить в форме развивающих игр, ведь все малыши так любят играть!

Если вас интересует, как развить память у ребенка 5–7 лет, то прислушайтесь к следующим рекомендациям:

• как можно больше разговаривать с ребенком;
• петь ребенку песни, читать сказки, обсуждать прочитанное;
• учить с малышом стихотворения;
• рассматривать с маленьким ребенком книжки, иллюстрированные картинками;
• играть в прятки - эта старинная забава, также отлично способствует развитию памяти и внимания у самых маленьких.

Развитие памяти у взрослых

Как развивать память и внимание у взрослых? Специалисты утверждают, что даже у взрослого человека процесс тренировки памяти и мышления можно превратить в увлекательную игру!

Добиться быстрых положительных результатов помогут упражнения:

Следует обращать внимание на следующие врачебные рекомендации:

• заниматься тренирующими упражнениями регулярно и систематически;
• хорошо высыпаться;
• как можно чаще бывать на свежем воздухе;
• принимать витаминно-минеральные комплексы для нормализации процессов мозговой деятельности;
• читать хотя бы по несколько страниц в день;
• разгадывать кроссворды;
• перед походом в магазин отказаться от привычного составления списков, покупая продукты по памяти.
• вести активный образ жизни, заниматься спортом для нормального кровоснабжения головного мозга и стимуляции умственной деятельности.

Хорошая память - это залог жизненного успеха и нормальной мыслительной деятельности, как у взрослых, так и у детей. Применяя специальные техники, упражнения, игры, мы не только развиваем, но и улучшаем собственную способность к концентрации внимания, ассоциативному мышлению, воображению, повышаем творческий потенциал!